Según mi experiencia hacen falta solamente cumplir 2 requisitos para conseguir adelgazar rápido:
- Motivación
- Buena alimentación
Hay un tercer requisito que es el ejercicio físico, si bien no es necesario si que aumenta considerablemente la velocidad de perder peso.
Motivación para perder peso
Para tener la motivación necesaria para adelgazar rápido y perder peso de forma saludable y controlada, es muy sencillo, tienes que rodearte de gente positiva, con el mismo objetivo que tu. Yo te voy a ayudar a rodearte de la gente más positiva del mundo, poniéndote en contacto con gente de tu ciudad que está en tu misma situación y también podrás unirte a nuestro grupo de Whatsapp.
Todos los trabajadores y trabajadoras de la empresa en la que trabajo, estamos supermotivadas, llevamos una vida sana, yo por ejemplo estaba bastante deprimida antes de empezar a compartir mi vida con este grupo tan maravilloso de gente. ¿Quieres unirte a nosotros? aparte de ganarte un sueldo, puedes trabajar un par de horas al día, o fines de semana o a jornada completa como estoy yo ahora mismo. Escríbeme a [email protected] y te explico con más detalle como puedes adelgazar, conocer gente y ganar dinero.
Alimentación sana para adelgazar
Lo más importante en relación a la alimentación para adelgazar rápidamente es hacer 5 comidas diarias y nunca dejar que pase más de 5 horas entre comida y comida. Lo ideal es que comas cada 3-4 horas.
Con esto lo que vamos a conseguir es que nuestro metabolismo se acelere, ya que siendo constantes, con el paso de los días, nuestro cuerpo se va a adaptar a este modo de comer y como siempre va a recibir alimentos cada pocas horas va a utilizar la energía de los alimentos en beneficio de nuestra salud y no para almacenar esta energía en forma de grasa porque nuestro cuerpo va a sentir que no le hace falta almacenar energía si la esta recibiendo constantemente.
Estas 5 comidas que estarán repartidas de las siguiente manera:
1- Desayuno
2- Almuerzo a media mañana
3- Comida
4- Merienda
5- Cena
Para adelgazar rápido lo que tenemos que hacer es equilibrar las comidas con nutrientes de calidad y equilibrados de todos los grupos de alimentos.
Una comida sana consistiría en:
– 1 Ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, aceite de oliva y vinagre
– Pechugas de pollo a la plancha
– 1 yoghurt desnatado
Podéis profundizar más en la sección de la web de dieta para adelgazar rápido. Lo importante ahora es que os quedéis con la idea que hay que hacer 5 comidas sanas y equilibradas, evitando completamente los alimentos fritos y los dulces, es decir tenemos que eliminar de nuestra alimentación el 100% de las grasas saturadas y de azucares simples si queremos adelgazar rápido y mantenernos sanos y delgados el resto de nuestras vidas. También deberemos controlar los hidratos de carbono. Estos nutrientes eran necesarios hace unos cuantos siglos, cuando se comía una vez al día o incluso había días que ni se comía y nuestro cuerpo tenía que almacenar energía para poder sobrevivir en periodos de hambruna.
Si comemos 5 veces al día no es necesario ingerir ni grasas saturadas ni azucares. Parece fácil pero esto es lo más complicado de lograr nuestro objetivo de perder peso rápido ya que por desgracia tanto las grasas saturadas como los azucares son los sabores más ricos. Pero hay que ser fuertes y aguantar!!!! estudios recientes afirman que si estamos 23 días sin probar ni grasas saturadas ni azucares nuestro cuerpo transformara en hábito nuestra nueva alimentación por lo que nos costará mucho menos pasar sin comer comida basura, fritos y dulces.
Yo otro truco que utilizo para equilibrar las comidas es tomar para desayunar un batido disuelto en leche desnatada que es muy completo y contiene hidratos de carbono, proteínas y grasas no saturadas. Es un alimento supercompleto y sanísimo. Típico sustitutivo de comida que también existe en forma de barritas parecidas a chocolatinas.
Los 2 primeros meses de empezar mi cambio de vida para adelgazar aún más rápido también tomaba este batido para la cena. Hacía una comida normal basada en ensaladas con pescado cocido o a la plancha, pollo asado, a la parrilla, a la plancha, filetes de ternera con menestra de verduras.
Y en el almuerzo a media mañana y en la merienda tomo siempre una pieza de fruta acompañada de bien un poco de queso fresco o un yoghurt desnatado, o un sandwich de pavo.
Con este tipo de alimentación vas a conseguir perder entre 1 y 2 Kg por semana. Lo más importante de alimentarse de esta manera, es que lo vas a poder hacer durante el resto de tu vida, es más si empiezas a alimentarte de esta manera nunca más vas a volver a querer alimentarte como lo hacías antes, vas a estar toda tu vida en buena forma y sin pasar hambre.
Como decía anteriormente, esta web voy a actualizarla constantemente y voy a empezar por subir mi historial de comidas de los últimos 2 años, para que tengáis ejemplos de lo que es una buena alimentación y podáis aprender a comer de una manera sana y equilibrada que es un paso fundamental para ser mucho más felices.
Conclusiones de como adelgazar rápido
Lo primero que os voy a decir en este apartado es que me encantaría que os pusierais en contacto conmigo en [email protected] , yo soy de España, pero no importa que vosotros no lo seáis, trabajamos en más de 88 países y somos más de 3.200.000 personas repartidas en estos países. Si estás en alguna de las siguientes situaciones te va a encantar unirte a nosotros:
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