Vamos a ver una serie de consejos para tonificar y adelgazar la barriga para poder lucir un vientre plano en cualquier época del año. La barriga es una parte del cuerpo que tanto a chicas como a chicos nos da más de un dolor de cabeza. Los chicos quieren tener el abdomen plano para lucir las abdominales, y las chicas queremos lucir un abdomen plano y sin grasa.

 

Como adelgazar barriga

 

#1 No ingerir grasas trans.

Este tipo de grasas hidrogenadas son muy tóxicas para nuestro organismo, a parte de estar relacionado con enfermedades como la diabetes o el colesterol, y ser muy dañinos para nuestro hígado debido a su toxicidad hace que tengamos más barriga ya que el cuerpo necesita mucha energía para digerirlos por lo que en vez de transformar este tipo de grasas en energía, lo que hace nuestro cuerpo es almacenarla y uno de los sitios donde la almacena es la barriga.

Así que si queremos adelgazar la barriga deberemos alejarnos de las grasas trans.

 

#2 Evitar conservantes y colorantes

No son nada buenos estos tipos de aditivos, aunque cada vez menos productos en el mercado los contienen, aún quedan bastante alimentos que los llevan. Para perder la barriga deberemos evitarlos ya que no ayudan a que el cuerpo funcione correctamente y a largo plazo puede tener malas consecuencias si se consumen con mucha frecuencia.

 

#3 Hacer ejercicios para adelgazar barriga

Este punto es muy importante, para adelgazar barriga, es decir para perder la grasa que está en la barriga tenemos que hacer ejercicio si o si, este ejercicio para adelgazar barriga deberá ser un ejercicio moderado, como caminar 1 hora diaria, andar en bicicleta, subir escalones. Para más idéas de ejercicios para adelgazar barriga os recomiendo que miréis el post de: Ejercicios para perder peso. Y no valen las excusas si hace mucho frío o llueve, os podéis quedar en casa haciendo las tareas del hogar, si se hacen a un ritmo rápido durante un par de horas, se queman muchísimas calorías, es más barato que un gimnasio y de paso tienes la casa limpia.

 

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 #4 Evitar los dulces

Chocolates, pasteles, bollería industrial como donuts, el azúcar en los cafés, golosinas, palomitas dulces, etc, quedan totalmente prohibido si queréis perder barriga.

En su lugar si os entra ansiedad por el dulce tomar un par de piezas de fruta para saciar el apetito y quitaros las ganas de dulce, ya que la fruta contiene fructosa que también son hidratos de carbono y os va a calmar la ansiedad.

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#5 Hacer 5 comidas diarias

No nos cansamos de repetir en esta web que es una de las medidas más importante para perder peso, incluida la barriga es comer cada poco.

Esto no es por capricho, a parte de que nuestro cuerpo a partir de las 5 horas de no ingerir ningún alimento empieza a acumular grasa, el nivel bajo de azúcar en sangre nos produce cansancio, el sistema inmunológico pierde efectividad y a la barriga también le afecta ya que el cerebro nos pide comer los tipos de alimentos que nos hacen engordar como dulces o comida basura.

 

#6 Comer ensaladas

En la dieta para adelgazar barriga no podéis dejar de lado las ensaladas, es una forma de comer muy sana y si le echáis imaginación puede ser muy variada, a parte de los vegetales como la lechuga, cebolla, tomate o pepino podemos añadirle pollo, palitos de cangrejo, gambas, pulpo, etc. Podemos hacernos tanto para la comida como para la cena un plato completísimo, delicioso y muy sano. Condimentarlas con aceite de oliva y vinagre.

 

#7 Comer frutas en ayunas

Tomar una fruta antes de desayunar como pueda ser una naranja o una manzana, nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y también ayuda a eliminar la grasa de la barriga y la celulitis.

 

#8 Tomar un suplemento vitamínico

 

Es muy importante tomar la cantidad diaria adecuada de vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo funcione como un reloj. Las vitaminas más importantes son las del tipo B y C que son las que más rápido se gastan debido a la ingesta de grasas, al estrés o al consumo de bebidas alcohólicas. Yo recomiendo tomar un suplemento vitamínico porque así controlaremos de una manera mucho más exacta la cantidad de vitaminas y minerales que tomamos a lo largo del día y si nos pasamos de cantidad, por ejemplo si tomamos un par de naranjas al día que contienen vitamina C, no os preocupéis porque las vitaminas y minerales que el cuerpo no necesite las expulsa por la orina y no son perjudiciales.

Y también es recomendable porque hoy en día la fruta se recolecta antes de madurar, antes de desarrollar todas sus propiedades y de tener todas sus vitaminas. Por este motivo no sabemos muy bien la cantidad de vitaminas que tomamos al día a no ser que las tomemos a través de un suplemento.

Se adelgaza mucho más rápido y de una forma más sana tomando la cantidad recomendada de vitaminas y minerales.

 

#9 Beber mucha agua

Beber unos 2 litros de agua al día es otra de las cosas necesarias que hay que hacer si se quiere adelgazar barriga. Es necesario estar correctamente hidratado para que el cuerpo funcione correctamente, si el cuerpo funciona como tiene que funcionar, perderás la panza mucho antes, aparte te encontraras mucho mejor y eliminaras correctamente todas las toxinas del cuerpo.

 

#10 No beber alcohol

El alcohól tiene calorías vacías, es decir sin ningún aporte nutricional. Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías por gramo, casi como la grasa pura.

Por ejemplo una caña de cerveza tiene las mismas calorías que una cerveza o un vaso de vino tiene las mismas calorías que un pastel.

Si hablamos de otro tipo de bebidas como por ejemplo un Gin Tonic hay que decir que tiene 350 calorías.

Esto va sobre todo por los chicos, hay que acabar con las barrigas cerveceras que no son nada sexys!!!

Si tenéis alguna duda sobre algo o queréis saber alguna cosilla más, podéis poneros en contacto conmigo a través de correo electrónico a la dirección: [email protected] o dejando un comentario más abajo.

Ya me contaréis que tal os van estos consejos. Mucho ánimo!!!!