En muchas ocasiones por el afán de lograr bajar de peso rápido, no se toman las mejores decisiones a nivel alimenticio y se afecte el estado de salud. En ese sentido, la recomendación en este caso, es que se aprenda a elegir los alimentos de un plan de alimentación para adelgazar y que no sean decisiones que se toman a la ligera.
Más allá de lo anterior, en este artículo lo que se proponen, son unas cuantas recomendaciones para una alimentación saludable que ayuda a adelgazar, resaltando, que cada una de ellas se debe incorporar pronto como sea posible su vida cotidiana.
Llenar la mitad del plato con verduras
No hay ninguna duda que las verduras son una de las mejores representaciones de las fuentes ricas de minerales, vitaminas, proteínas y antioxidantes, destacando sobre esta clase de alimento que van a favorecer en múltiples modos y por supuesto son de utilidad para equilibrar el peso corporal.
Además de lo que se ha mencionado sobre las verduras, el consejo en este caso, consiste en responder un gran desafío tiene que ver con empezar a llenar como mínimo la mitad de los platos con verduras. Para cumplir con esta clase de estrategia se pueden sustituir las harinas y los alimentos refinados por un poco más de verduras de cualquier variedad.
Incluir más picante en la comida
Tal vez para muchas personas la relación entre el picante y adelgazar no es del todo clara, pero las investigaciones y observaciones se han encargado de demostrar en el último tiempo que la comida picante es una muy buena alternativa para obtener este tipo de resultados.
En diferentes estudios se ha revelado que buena parte de los condimentos que se usan con frecuencia, como es el caso de la pimienta, los clavos y los chiles, son una muy buena estrategia para acelerar el metabolismo para atender la sensación de saciedad.
Beber más agua en el día
El consumo de agua es uno de los hábitos más saludables que una persona puede mantener en el día, no sólo porque va a representar una buena hidratación, sino porque con sus características se van a favorecer un sinfín de funciones del cuerpo.
Una excelente idea para facilitar su consumo, es cambiar el sabor del agua, en otras palabras agregar un poco de jugo de limón, rodajas de pepino o preparar una infusión.