En una dieta de adelgazar rápido hay que concentrarse en modificar una buena cantidad de hábitos mentales que la mayor parte de las personas sostienen, en donde lo usual es que se piense que bajar de peso es un proceso casi imposible, en otras palabras, que se tiende a pensar que la meta es compleja de alcanzar.
Ahora bien, lo que se ha demostrado hasta la fecha e incluso por testimonios de quienes lo han conseguido, el aspecto más relevante para alcanzar el éxito es la disciplina. Es decir, el objetivo no gira en torno a comer menos, sino en aprender a comer y por ende a modificar los hábitos alimenticios que se sostienen, lo que implica que la disciplina sea una constante en la vida de persona para que así sea.
Le proponemos entonces que aplique los siguientes trucos efectivos y fáciles para adelgazar, que además de ser muy prácticos, van a reportar muy buenos resultados.
Boca llena con manos vacías
Es una estrategia bastante sencilla con la que una persona se va a sentir más saciada, con la ventaja que al ingerir los alimentos se disfrutará aún más de la comida y se conseguir gestionar mejor el hambre emocional.
- Puede parecer que no guarda relación alguna, pero si usted se acostumbra a comer y en el momento de masticar procura mantener sus manos vacías, se obtienen buenos resultados.
- Con lo anterior se va a marcar un ritmo al comer y por ende usted no se adelantará en los pasos. En conclusión, no se trata de llevar a la boca una y otra ración sin masticar con antelación los alimentos.
Finalmente, la digestión se hará mejor, la absorción de nutrientes va a optimizarse y se sentirá más saciado de lo usual.
Reformular todas las enseñanzas sobre alimentación
Se sabe de antemano que son muchas las enseñanzas que se han dado a las personas sobre alimentación, y el inconveniente con ello es que buena parte son ideas erróneas. Algunos de los ejemplos típicos que se destacan en torno a ello son:
- Terminar con todo lo que hay en el plato.
- Mojar el pan siempre en todas las comidas.
- Beber mucha agua al comer, para así mejorar la digestión.
- Es necesario comer un primer plato, segundo plato y un postre.
En realidad, hay que comer hasta sentirse saciado, el consumo de pan hay que moderarlo y es mejor beber agua antes o después de las comidas.