Dietas

¿En qué consiste la dieta mind?

En caso que usted aún no se haya convencido de empezar a comer sano, le proponemos que aprenda un poco más sobre en qué consiste una dieta mind, ya que gracias a recientes investigaciones en el sector de la alimentación se ha podido identificar que la comida puede ser un factor clave en reducir el riesgo de sufrir de Alzheimer.

A manera de resumen se puede plantear que una dieta con base en las bayas, pescado y hojas verdes va a lograr que disminuya de un modo drástico el riesgo de sufrir de esta enfermedad, la cual se reconoce principalmente por afectar a millones de personas que han superado los 65 años.

En qué consiste la dieta mind

¿Qué es una dieta mind?

Los alimentos que le ayudan al cerebro

Desde el inglés la palabra Mind significa mente y es a su vez un acrónimo de Mediterranean-DASH Intervention For Neurodegenerative Delay, el cual es un plan alimenticio que incluye dos tipos de dietas conocidas como la DASH y mediterránea.

Pese a lo anterior, el enfoque de la dieta Mind radica en la ingesta de aquellos alimentos y nutrientes que de acuerdo con la literatura médica y las investigaciones son en realidad beneficiosos para el cerebro.

En qué consiste la dieta mind (2)

Alimentos que se incluyen en una dieta mind

  • Los vegetales de hoja verde, buscando que sean al menos seis porciones a la semana.
  • Hortalizas, siendo al menos una al día.
  • Los frutos secos distribuyendo cinco porciones a la semana.
  • Las bayas, garantizando que sean dos o más porciones cada semana.
  • Los cereales integrales, siendo tres o más porciones al día.
  • El pescado una vez por semana.
  • Fríjoles como mínimo tres veces a la semana.
  • Aves de corral dos veces a la semana.
  • Un vaso de vino al día.
  • El aceite de oliva como el aceite de cabecera.

En qué consiste la dieta mind (1)

Alimentos a evitar en una dieta mind

  • La carne roja tendría que consumirse como máximo en cuatro porciones a la semana.
  • La mantequilla y la margarina máximo una cucharada al día.
  • Menos de una porción de queso a la semana.
  • Respecto a las pastas y dulces, que sean menos de cinco porciones por semana.
  • La comida rápida y los alimentos fritos, menos de una porción a la semana.

Beneficios de la dieta mind

Para finalizar, sólo se recuerda que estudios en torno a la dieta mind encontraron que con ella se reduce el riesgo de sufrir de Alzheimer en un 54%, lo cual por supuesto es un valor significativo.

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Hola, soy Alexandra. Dedico mi tiempo a que mis clientes se sientan a gusto con ellos mismos. Es fundamental sentirse bien y lleno de vitalidad. En este blog quiero compartir información sobre alimentos, suplementos nutritivos Herbalife y dietas para adelgazar rápido y saludablemente. Encontrará recetas y consejos para que cada día su calidad de vida mejore. Elija una vida saludable, trate a su cuerpo con respeto y aprenda a comer bien. Puede ponerse en contacto conmigo si quiere una dieta personalizada o dejar comentarios y peticiones para la publicación de los próximos artículos.